دوچرخه سواری کوهستان و اسانس
Par، Naturopath و Aromatologist در Grimaud، www.aromasens.fr
رایحه درمانی عملکرد فیزیولوژیکی درونی خوبی را برای راحتی مطلوب قبل، حین و بعد از دوچرخه سواری کوهستان یا هر ورزش دیگری ارتقا می دهد.
قبل و بعد از تلاش
نقش اولیه اسانس ها حمایت از فعالیت متابولیک و انرژی بدن خواهد بود.
ماساژ عضلانی مقدماتی عملکردهای فیزیولوژیکی را تحریک می کند، به عنوان مثال با تاخیر در تولید اسید لاکتیک، فعال کردن میکروسیرکولاسیون و جلوگیری از گرفتگی و پارگی.
در سطح فیزیولوژیکی، زمانی که نیاز به تسکین پارگی، رگ به رگ شدن یا به سادگی تسکین درد دارید، بسیار مفید هستند. به دلیل اثرات ضد درد و ضد التهابی آنها، مدت زمان آسیب شناسی تصادفی می تواند زمان بهبودی آنها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
روغن‌های ضروری روی سطوح هورمونی نیز اثر می‌گذارند و باعث می‌شوند که از مزایای اثرات محرک و تسکین درد آنها، به عنوان مثال، قبل از پیاده‌گردی بهره ببریم. تولید کورتیزون طبیعی با اثر تقلیدی برخی از روغن های ضروری افزایش می یابد، بنابراین ما می توانیم از اثر طبیعی "دوپینگ" بهره مند شویم.
رسوایی طنز
ما همچنین از آروماتراپی برای حمایت از سلامت خود استفاده خواهیم کرد، خواه روغن های ضروری یا هیدروسل های معطر باشد. حذف ضایعات بسیار آسان تر خواهد شد و به کار فیزیولوژیکی بهینه در ترکیب با تلاش های ورزشی برای بازگرداندن تعادل طبیعی داخلی اجازه می دهد.
نقش اندام های ایمنی بدن ما (پوست، کلیه ها، روده ها، کبد و ریه ها) حذف مواد زائد از بدن به منظور حفظ تعادل درونی است.
عادات غذایی جدید و همچنین عوامل مختلفی که سلامتی را از بین می‌برند (استرس، آلودگی هوا و مواد غذایی و غیره) گاهی منجر به گرفتگی‌های فیزیولوژیکی و هومورال می‌شوند. این بار بیش از حد از اندام های ایمنی ما به نقش آنها در از بین بردن ضایعات متابولیک آسیب می رساند. این عدم تعادل منجر به جذب ضعیف انرژی و مواد مغذی می شود و می تواند منجر به آسیب شناسی فیزیکی، عاطفی یا روانی شود.
بنابراین، ورزش در ورزش هایی مانند دوچرخه سواری کوهستان به دفع این سموم از طریق اندام کمک می کند.
فعالیت بدنی و ورزش باعث تغییراتی در بدن می شود.
این تغییرات با پدیده سازگاری مطابقت دارد. از طریق آموزش، این توانایی سازگاری است که به فرد امکان می دهد عملکرد خود را بهبود بخشد. این تغییرات از نظر مورفولوژیکی با افزایش توده عضلانی، حجم قلب یا حتی افزایش عروق مویرگی، به ویژه آنهایی که در ماهیچه ها قرار دارند، آشکار می شوند.
ذهن فولادی
اسانس ها یک ابزار طبیعی و ضروری در این چرخه حذف و بهینه سازی شرایط بدنی ما هستند. هم از طریق تأثیر آنها بر بدن برای تحریک و تداوم تلاش ها و هم از طریق تأثیر آنها بر ذهن، ما را از موانع روانی و عاطفی خود رها می کند.
اسانس ها نیز به دلیل خواص روانی-عاطفی، دوچرخه سواران کوهستان را همراهی می کنند.
احساسات در قلب آمادگی قرار دارند و نقش کلیدی در طول اجرا و همچنین در مرحله بهبودی ایفا می کنند.
بنابراین، من از شما می‌خواهم که به خاطر داشته باشید که این جنبه از روغن‌های ضروری را برای احساس اعتماد به نفس، تندرستی و پری که در تمام تلاش‌هایتان همراهی می‌کند، در نظر بگیرید! رایحه درمانی یک گنج واقعی است که به ما قدرت لازم برای رسیدن به اهدافمان را می دهد.
اما هم افزایی
هم افزاییدر رایحه درمانی، حل کردن چند اسانس در روغن نباتی است که دارای خواص درمانی و انرژی زا است. بنابراین، امروز به شما پیشنهاد می کنم روغن ماساژ «آموزش ورزشی» را تهیه کنید.
هدف این هم افزایی اسانس ها، تقویت آمادگی عضلانی قبل از تمرین، محدود کردن سندرم التهابی عضلات و مفاصل بعد از تمرین و تسکین درد یا التهاب جزئی است.
همچنین در سطح ذهنی عمل می کند، اعتماد به نفس را در شما ایجاد می کند و به شما انگیزه می دهد که همچنان با چالش های فیزیکی و روانی روبرو شوید.
اسانس ها چیست؟
Le Genevieve: اسانس عرعر از دیرباز به دلیل اثرات تسکین دهنده آن بر مفاصل شناخته شده است. برای کمک به از بین بردن ضایعات متابولیک از طریق عملکرد زهکشی و سیستم ادراری استفاده می شود. اسانس درخت عرعر نیز با عمل انرژی زا قدرت و جسارت می بخشد.
نعناع تند: در اینجا برای اثر تسکین درد انتخاب شده است، از طریق عملکرد خنک کننده خود باعث تسکین عضله سازی می شود.
گالتری در موقعیت مستعد: یک اسانس ضد التهاب ضروری است که به دلیل خواص تسکین دهنده درد خود شناخته شده است. برای تسکین درد عضلات و مفاصل همتا ندارد! رقیق شده در روغن آرنیکا، برای گرفتگی، درد یا انقباض فوق العاده موثر است. سبزه زمستانی تأثیر بسیار آرام بخشی بر شدت احساسات دارد، ناامیدی ها و رفتارهای اجباری را تسکین می دهد.
هشدار: در صورت حساسیت به آسپرین و یا در صورت مصرف داروهای ضد انعقاد، باید از مصرف Gaulthérie اجتناب شود. سپس می توانید آن را با اسانس رزماری مانند کافور جایگزین کنید.
اسطوخودوس واقعی: تسکین دهنده درد، اسانس اسطوخودوس درد، درد و گرفتگی عضلات را تسکین می دهد. در صورت استرس بسیار قدردانی می شود، به آرام کردن اضطراب، کار بیش از حد و جلوگیری از بی خوابی کمک می کند.
اکالیپتوس لیمویی: ضد التهاب و شل کننده عضلانی فوق العاده. به ویژه در دردهای التهابی فعال است و برای آسیب شناسی مفاصل و عضلات ایده آل است. همچنین تنظیم کننده سیستم عصبی مرکزی است.
آرنیکا ماسرات: آرنیکا به عنوان گیاه انتخابی برای کبودی ها شناخته می شود. این ماسرات تسکین دهنده و گردشی که متحد ورزشکاران است، به طور سنتی در درمان های درمانی قبل یا بعد از تمرین استفاده می شود.
خیار مرمر سنت جان: خار مریم گیاهی شناخته شده برای تسکین درد است. تسکین دهنده و بازسازی کننده، این روغن ماسرات برای ساخت مسکن ها و داروهای ضد التهابی برای عضلات و مفاصل استفاده می شود. همچنین دارای خواص آرامش بخش شگفت انگیزی برای سیستم عصبی مرکزی است و علائم استرس را محدود می کند.
دستور پخت من
- 3 قطره اسانس درخت عرعر
- 5 قطره اسانس نعناع فلفلی
- 12 قطره اسانس زمستانه سبز
- 10 قطره اسانس اسطوخودوس واقعی
- 15 قطره اسانس لیمو اکالیپتوس
- 4,5 میلی لیتر آرنیکا ماسرات
- 4 میلی لیتر خمیر مرمر سنت جان
- 10 میلی لیتر روغن گیاهی آرنیکا برای رقیق سازی
نتیجه
سایر اسانس ها دارای خواص فیزیولوژیکی عالی در حین ورزش هستند.
برای من مهم است که گیاهانی را انتخاب کنم که در سطح بویایی شما را جذب کنند و با پایه فیزیولوژیکی و احساسی شما سازگار شوند.
به خودتان اجازه دهید که توسط نوک بینی هدایت شوید. می توانید اسانسی را که برایتان ناخوشایند است با اسانس دیگری جایگزین کنید که اگر همین خواص را داشته باشد بیشتر شما را جذب می کند.
برای افزایش قدرت گیاهان و جلوگیری از عوارض جانبی، در اجرای آماده سازی خود با متخصصین همراه باشید.
خواص اسانس ها فقط جهت اطلاع ارائه شده است. این دستورالعمل ها جایگزین توصیه های پزشک شما نمی شود. در برخی موارد، استفاده از روغن های ضروری توصیه نمی شود، اگر شک دارید، در تماس با متخصص ذیصلاح تردید نکنید.
