در جاده نخوابید! خواب آلودگی هنگام رانندگی به اندازه الکل خطرناک است!
مقدار
آنها می آیند شب های طولانی پاییز و زمستان... و علیرغم اینکه هنوز تابستان است، باید به آرامی متوجه شوید که هر روز تاریک تر می شود، به این معنی که دید بدتر می شود. بعد از اینکه ماشین خود را به درستی آماده کردید، همچنین مراقب وضعیت خود باشید... انقلاب پاییزی باعث حواس پرتی و خستگی می شود و همانطور که آمار نشان می دهد: یک راننده خواب آلود به اندازه یک راننده مست خطرناک است.
چه کسانی در هنگام رانندگی در معرض خطر خواب آلودگی هستند؟
در واقع، خستگی رانندگی می تواند برای همه اتفاق بیفتد. با این حال، افرادی که آنها در شیفت کار می کنند، سبک زندگی نامنظم، پرکار و خواب مختل شده... عواملی که احتمال به خواب رفتن در ماشین را افزایش می دهند عبارتند از: نوشیدن حتی مقادیر کم الکل، سفر به تنهایی، رانندگی در صبح زود و شب. دانشمندان گزارش می دهند که مردان زیر 26 سال بیشتر مستعد ابتلا هستند.
در مورد چه چیزی باید نگران بود؟
وقتی احساس خستگی می کنیم، بدن ما در مورد آن به ما می گوید. سیگنال‌ها گاهی ضعیف‌تر، گاهی ضعیف‌تر هستند، اما یادگیری گوش دادن به آنها مفید است. خوب اگر در حال رانندگی هستید احساس خواهیم کرد که چشمانمان می سوزد، در حدت بینایی، حفظ جهت حرکت یا هماهنگی حرکات مشکل داریم، مثلاً هنگام تعویض دنده، و اغلب خمیازه می کشیم. مطمئن شوید که سرعت خود را کم کنید و یک مکان امن برای توقف پیدا کنید. گاهی اوقات یک دوجین دقیقه خواب در پارکینگ برای احساس بهتر و ادامه مسیر کافی است. حتما حتما فقط مغز ما حدود ده دقیقه استراحت می کند، زیرا بدن به زمان بیشتری نیاز داردj بازآفرینی. پس بیایید بعد از یک چرت کوتاه از ماشین پیاده شویم، کمی هوا بخوریم و ورزش هایی مانند دراز و نشست و در صورت امکان نوشیدنی کافئین دار انجام دهیم. متأسفانه، چنین درمان هایی تنها زمانی مؤثر خواهند بود که بدن ما هنوز ذخایر انرژی در آستین خود داشته باشد، در غیر این صورت تأثیرات ناچیز و واقعاً کوتاه مدت خواهد بود. هنگام تصمیم گیری برای ادامه حرکت باید این را در نظر داشته باشید.
خواب آلودگی مانند ودکا
بررسی یک راننده مست بسیار ساده است - فقط یک آزمایش تنفس یا خون انجام دهید و مطمئن هستید که این شخص چیزی نوشیده است. بررسی یک راننده خسته و خواب آلود تقریبا غیرممکن است. نمی توان هنجارهایی برای خواب آلودگی ایجاد کرد که در صورت تجاوز از آن، از رانندگی بیشتر جلوگیری شود. فقط رانندگان کامیون و اتوبوس به طور مداوم توسط دستگاه هایی که هر چند ساعت یک بار استراحت می کنند، زیر نظر می گیرند. در واقعیت، ممکن است همه چیز متفاوت باشد. بسیاری از ما این مشکل را کم اهمیت جلوه می دهیم. در این میان الکل و خواب آلودگی شباهت زیادی به انسان دارد. با نگاهی به این شباهت ها، می توانیم چندین مورد اصلی را برجسته کنیم:
- طولانی شدن زمان واکنش
- تاری دید
- بدتر شدن هماهنگی حرکات،
- مشکلات تخمین فاصله،
- واکنش ها موقعیت های نامناسبی هستند.
متأسفانه اکثر رانندگان تحت تأثیر قرار می گیرند از خطرات خواب آلودگی و کار زیاد در جاده کاملا بی اطلاع است. این اغلب به این دلیل است که آنها هنوز از سوار شدن به ماشین احساس خوبی دارند. آمادگی روانی آنها فقط در حین رانندگی بدتر می شود.
اختلالات، اختلالات نابرابر
خواب آلودگی هنگام رانندگی معمولاً با خستگی و کم خوابی همراه است، اما محدود به آن نمی شود. خب، تحقیقات نشان می‌دهد که شرایط پزشکی وجود دارد که باعث می‌شود حتی زمانی که بیمار استراحت می‌کند، به‌طور غیرارادی به خواب بروید. این وضعیت آپنه خواب نامیده می شود. خود را به گونه ای نشان می دهد که بیمار هر از چند گاهی نفس خود را در خواب قطع می کند. این استراحت می تواند از چند ثانیه تا حتی بیشتر از یک دقیقه طول بکشد! این واقعیت که بیمار نمی میرد را می توان تنها با واکنش فوری بدن او که خود را حفظ می کند توضیح داد. اغلب افراد مبتلا به این بیماری حتی از آن آگاه نیستند و عوارض جانبی باقی می ماند در طول روز... علیرغم اینکه بیمار تمام شب را در رختخواب سپری کرد و فکر می کرد که خواب است، هنوز هم هست خواب آلود، با سردرد و غیبت از خواب بیدار می شود. در چنین شرایطی، مغز فکر می کند که رویا "شکست" یافته است، و بنابراین - تلاش برای رسیدن به هر فرصتی. یک زمان عالی برای خواب، یک سواری یکنواخت است که در موقعیتی راحت و در دمای دلپذیر انجام می شود. البته همه افراد به دلیل بیماری پشت فرمان به خواب نمی روند. تنها کاری که لازم است در محل کار، یک شب بی خوابی یا یک مهمانی تا صبح است تا بدن ما در جاده به یک تهدید بزرگ تبدیل شود. و اگر از خستگی و کم خوابی آگاه هستیم، باید رانندگی را رها کنیم - در غیر این صورت حماقت و بی مسئولیتی شدید نشان خواهیم داد.
فناوری برای کمک به مردم
تولیدکنندگان به طور فزاینده ای مدل های جدید خودرو را تجهیز می کنند سیستم های پیشگیری خطر به خواب رفتن رانندگی... ساده‌ترین آنها هشدار خروج از خط (Lane Assist) است که مسیر خودرو را کنترل می‌کند و هنگامی که حسگرها نشان می‌دهند که راننده ناخواسته روی یک خط ثابت رانندگی کرده است یا بدون ترمز شروع به سر خوردن به سمت شانه می‌کند، زنگ هشدار را ایجاد می‌کند. .... بیشتر سیستم های پیچیده ای از این نوع حتی می توانند مسیر را به تنهایی اصلاح کنند. علاوه بر این، به اصطلاح کروز کنترل فعالکه علاوه بر ثابت نگه داشتن سرعت می تواند بدون دخالت راننده در صورت وجود مانع در جلوی خودرو ترمز کند. اکثر سیستم های پیشرفته می توانند رفتار راننده را تجزیه و تحلیل کنند - کنترل سبک رانندگی، فرکانس و شدت حرکات فرمان، انطباق با علائم و بسیاری از پارامترهای دیگر. بر اساس آنها، دستگاه می تواند در نقطه ای با راننده تماس بگیرد تا سفر را متوقف کند.
به خودتان اعتماد کنید و مراقب دیگران باشید
در حالی که فناوری بسیار مهم و مفید است، مهم است که به یاد داشته باشید که اینها فقط دستگاه‌هایی هستند که ممکن است از کار بیفتند یا آنطور که انتظار می‌رود عمل نکنند. ما نمی توانیم به طور کامل به آنها اعتماد کنیم، بنابراین سوار ماشین شویم، فقط خودمان را به چالش بکشیم و به قضاوت های خود اعتماد کنیم. اگر خسته شدیم قبل از حرکت استراحت کنیم. بیایید قهوه بنوشیم، چیزی مقوی بخوریم و اگر واقعاً برای رانندگی مناسب هستیم، دو بار فکر کنیم - ما نه تنها در قبال خود، بلکه در قبال افرادی که با آنها سفر می کنیم و در طول مسیر ملاقات می کنیم، مسئولیم.
بیایید در مورد را نیز به یاد داشته باشیم ماشین را چک کنید، زیرا نه تنها خواب آلودگی ما می تواند یک تهدید باشد، بلکه وضعیت ماشین ما - بیایید از آن مراقبت کنیم برف پاک کن های مناسب اوراز نور خوب، و بیایید ماشین را برای فصل پاییز آماده کنیم.
