چگونه هنگام رانندگی بیدار بمانیم؟
مقدار
آیا بعد از یک شب سخت یا حتی یک روز سخت تر رانندگی می کنید؟ آیا پس از آن احساس حواس پرتی، خواب آلودگی یا تمرکز کمتری دارید؟ با خستگی راننده عزیز شوخی ندارم. اما اگر هیچ راهی برای خروج وجود نداشته باشد و با وجود کمبود خواب، شما نیاز به رفتن داشته باشید یا زمانی که خستگی در راه است، چه؟ خوشبختانه راه هایی برای این کار وجود دارد!
از این پست چه خواهید آموخت؟
- چگونه بر خستگی هنگام رانندگی غلبه کنیم؟
- چه دستگاه هایی به بهبود ایمنی راننده کمک می کنند؟
خلاصه
تا 30 درصد از تصادفات رانندگی ممکن است به دلیل خستگی راننده رخ دهد. و بر خلاف ظاهر، آنها نه تنها در شب اتفاق می افتد. شما می توانید در هر زمان خسته شوید، به خصوص در یک سفر طولانی. البته بهترین محافظت، خواب کافی قبل از راه است. اگر این امکان پذیر نیست، می توانید از یکی از راه های ساده و محبوب برای بیدار شدن استفاده کنید: کمک به باز کردن پنجره، گوش دادن به موسیقی یا نوشیدن قهوه. استراحت برای ورزش یا حتی خواب نیز تأثیر مطلوب را به همراه دارد. و اگر تا آخر به خود اعتماد ندارید، شاید باید یک VCR تهیه کنید؟
در درجه اول
اگه میتونی پشت فرمان خسته نمیشوی شیفت شب، ملاقات دیرهنگام با دوستان و یک شام دلچسب که بعد از آن احساس سنگینی و خواب آلودگی می کنید قطعاً متحدان شما نیستند. حتی اگر خوشبختانه در این مسیر اتفاق بدی برایتان نیفتد، قطعا خاطره خوشایندی از این تور نخواهید داشت. رانندگی با باتری خالی یک مبارزه دائمی با خودتان و افزایش استرس است.
خستگی می تواند کشنده باشد، به خصوص در یک مسیر طولانی و یکنواخت. اگر هنوز ساعت های زیادی رانندگی در پیش دارید و از قبل احساس می کنید که تمرکزتان در حال کاهش است و چشمانتان در حال بسته شدن است، بهتر است. استراحت کن و فقط بخواب اگر برای رسیدن به مقصد عجله دارید و مایل ها کم دارید، از یکی از راه های آسان زیر برای قرار گرفتن در پشت فرمان استفاده کنید.
اگر در شب زیاد رانندگی می‌کنید، می‌دانید که نور کم چقدر بر تمرکز شما تأثیر می‌گذارد. بنابراین، هنگام رفتن به یک تور، نور خوب را فراموش نکنید:
راه های ساده برای کاهش خستگی راننده
قهوه + چرت
یک راه موثر برای مبارزه با خواب‌آلودگی این است که به نزدیک‌ترین پمپ بنزین بروید، جایی که می‌توانید قهوه غلیظ بخرید و سپس چند تا چند دقیقه چرت بزنید. اشتباه نکن - ارزش نوشیدن قهوه قبل از خواب را دارد. این به کافئین زمان می دهد تا در سراسر بدن پخش شود و شما بلافاصله پس از بیدار شدن به سرعت بالاتری تغییر می دهید. البته، یک نوشیدنی انرژی زا می تواند جایگزین قهوه شود، اما ما استفاده از این روش را به دفعات توصیه نمی کنیم - انرژی برای سلامتی مضر است (از معده تا سیستم عصبی).
تغییر دما
وقتی با یک ماشین گرم سفر می کنید، بدنتان آرام می شود و آرام می شود. خواب آلود و حواس پرت می شوید. تغییر دما می تواند شما را برای لحظه ای بیدار کند و به تمرکز شما کمک کند. اما این بدان معنا نیست که در سرما به خواب نخواهید رفت و حتی در زمستان نیز نباید کابین را گرم کنید. نکته کلیدی در اینجا تغییر شرایط محیطی است که بدن به آن عادت کرده است. بنابراین شما می توانید کولر را برای مدتی روشن کنید یا پنجره را باز کنید. دومی نه تنها دمای کابین را تغییر می دهد، بلکه گردش هوا را نیز حفظ می کند. این روش ممکن است برای مدت طولانی جواب ندهد، اما شما موافقید که وزش باد درست در صورت شما شما را تحریک می کند.
موسیقی
روشن کردن رادیو نیز شما را برای لحظه ای بیدار می کند. با این حال، اگر برای مدت طولانی به موسیقی یکنواخت و آرام گوش دهید، می تواند دوباره شما را خواب آلود کند. بنابراین، بهترین در این مورد آلبومی با آهنگ های پر انرژی است که شما آنقدر دوست دارید که بتوانید با خواننده بخوان شعار دادن به قدری خودکار است که نیازی به توجه چندانی به آن نیست و در عین حال انرژی کافی برای رهایی از خستگی دارد.
مکالمه
حتی یک راه بهتر برای بیدار شدن صحبت کردن با مسافر است. ترجیحاً در مورد یک موضوع هیجان انگیز و هیجان انگیز. نکته ای که باید در اینجا به خاطر داشته باشید این است که اگر توجه شما تقسیم نشده باشد، تمرکز بر مکالمه باعث می شود تمرکز کمتری بر روی جاده داشته باشید. مزیت اما این است که مسافر با مشارکت شما در گفتگو می تواند خستگی شما را کنترل کند.
روک
زمانی که احساس کردید نمی توانید جلوتر بروید، یک لحظه توقف کنید. پیاده روی کنید - تنفس هوای تازه به شما کمک می کند. اتفاقا می تونی چند حرکت کششی، خم شدن یا دایره ای با باسن و بازوهای خود انجام دهید. آنها نیز کمک خواهند کرد اسکات، جک های جامپینگ و حتی جک های پرش. به این ترتیب مغز را اکسیژن می دهید و بدنی سست را تحریک می کنید. می توانید تمرینات ساده ای مانند کشش و شل کردن عمدی قسمت های مختلف ماهیچه ها یا فشار دادن قفسه سینه به جلو و عقب در حین رانندگی انجام دهید.
غذا
همانطور که یک خودرو برای راه اندازی به انرژی باتری نیاز دارد، راننده باید خودش از منبع شارژ مراقبت کند. بنابراین، رفتن به یک تور طولانی، جدول زمانی توقف ها و وعده های غذایی اگرچه بدن راننده در حین رانندگی حرکت چندانی نمی کند، اما مغز او دائماً در حال کار است و به مقدار مشخصی انرژی نیاز دارد. برای مدتی شکر ساده موجود در یک نوار یا یک موز برای او کافی است. با این حال، در طول یک سفر طولانی، باید یک وعده غذایی جامد و مغذی برای او فراهم کنید. به سادگی بدون اغراق - به طوری که او نمی خواهد بعد از شام چرت بزند!
dvr
آیا لوازم جانبی وجود دارد که به شما کمک کند از موقعیت‌های کار بیش از حد خطرناک جلوگیری کنید؟ آره! فیلیپس ایجاد کرد دستگاه های DVR با عملکرد ردیابی علائم کار بیش از حد. آنها با اخطار دیداری و شنیداری نیاز به استراحت را به راننده اطلاع می دهند. این نوع دستگاه ها عمدتاً برای ثبت تصادفات رانندگی و در صورت لزوم برای صدور گواهینامه در فرآیند تصادف استفاده می شوند.
نه تنها ایمنی شما به شکل شما در جاده بستگی دارد. اگر در حین رانندگی نمی توانید روی جایگزین حساب کنید، حداقل مواظب خود باشید! تا آن زمان، اجازه دهید ما از ماشین شما مراقبت کنیم: na avtotachki.com: شما هر چیزی را که برای رانندگی ایمن و راحت نیاز دارید پیدا خواهید کرد. به غیر از یک راننده خوب استراحت. این را باید خودتان به خاطر بسپارید.
avtotachki.com، stocksnap.io
