چگونه بازوهای خود را بالا بکشیم تا به درستی موتورسیکلت سواری کنیم؟

پدیده به نام تلمبه ی دستی برای دوچرخه سواران شناخته شده است. اغلب خود را در بازگرداندن از موتور سیکلت در بهار یا پس از دوره های طولانی عدم فعالیت. این در مورد است درد в دست و ساعدها این امر حرکت عادی انگشتان را دشوار می کند و در نتیجه سوارکار را در معرض خطر احتمالی قرار می دهد. V عضلات se توافقگردش وریدی مسدود می شود و زمانی که عضله مورد نظر به دلیل تجمع خون خفه می شود، یک دایره باطل رخ می دهد.

چند اقدام ساده می تواند به سرعت این درد غیر قابل تحمل را تسکین دهد. به عنوان مثال، ne بدون نیاز برای رهبری تمام وقت با دست های دراز شده، دسته را بلند کنید و سینه را تا حد امکان صاف نگه دارید.

برای تکان دادن دست از چه تکنیک هایی باید اجتناب کرد؟

برای اطمینان از راحتی رانندگی نیز مهم است عضلات ل دست... به طور عمده قبل از la بازگرداندن موتور سیکلت بعد از توقف

. دوچرخه سواران به خصوص در این مورد نگران است آموزش از دست زمانی که کمتر احتمال دارد در معاملات دستی که نیاز به دست دارند شرکت کنند. بیشتر اوقات، ما روی تقویت زیر بغل یا سه سر بازو تمرکز می کنیم. اما برای تعادل خوب عضلات در کل بازو، که برای یک موتور سواری راحت لازم است، مهم است عضلات همان گروه عضلانی از دوسر بازویی بالای دست ها

بازوی عضلانی به معنای راحتی بیشتر هنگام کار با موتور سیکلت و همچنین هنگام رانندگی است.

چند تمرین ساده برای تقویت بازوها

برای بازتولید بارهایی که دست های موتورسیکلت متحمل می شوند، یعنی بی حرکتی خاصی، می توان تا زمانی که ممکن است در حالت تعلیق باقی ماند. باره ثابت.

برای متعادل کردن ماهیچه بازوها، می‌توانیم با دمبل، بازوهای متناوب تمرین کنیم. می توانید به سادگی از یک وزنه دو کیلوگرمی یا یک بطری بزرگ آب استفاده کنید. همچنین می توانید از یک کش ژیمناستیک برای عبور دادن آن از پشت، کشش، خم کردن پاها با آرنج به سمت بدن استفاده کنید.

در یک صندلی ساده، سوارکاران زن می‌توانند با قرار دادن کف دست‌های خود در جلوی صندلی و خم کردن بازوها و سپس فشار دادن آنها به سمت بالا، فشار دادن آرنج‌های خود به بدن خود، حرکات فشاری انجام دهند.

یکی دیگر از تمرینات قابل دسترس دیگر خم کردن آرنج با یک نوار الاستیک است. می نشینیم، نوار الاستیک را زیر پاها می کشیم و انتهای نوار الاستیک را که از قبل انتخاب شده است، می گیریم تا کشش خوبی ایجاد شود.

هر کدام از روش های بدنسازی را انتخاب کنید، مهم است که نفس خود را به درستی قرار دهید. در حالی که سوار موتور سیکلت می شود نفس کشیدن این همان است مهم است همزمان با آرامش، وقتی می دانیم که پمپ دستی عمدتاً به دلیل کمبود اکسیژن است.