اگر در حین رانندگی دچار وحشت یا اضطراب شدید چه باید کرد؟

بسیاری از افراد از قرار گرفتن در پشت فرمان خودرو دچار ترس مفرط می شوند، این ممکن است به دلیل جراحت یا وحشت ناشی از شرایط دیگری باشد که حتی ممکن است ربطی به ماشین نداشته باشد.

استرس داشتن هنگام رانندگی، به خصوص در ترافیک سنگین، غیرعادی نیست. ولی برای برخی افراد، اضطراب رانندگی کار را پیچیده می کند.. برخی ممکن است به دلیل استرس پس از سانحه ناشی از تصادف یا مشاهده یک حادثه جدی دچار فوبیا شوند.

تجربه خرابی خودرو نیز می تواند یک تجربه دلخراش باشد. تمرین ایمنی خودرو می تواند کمک کند. اما برای برخی، وحشت ممکن است مربوط به چیزی غیر مرتبط با رانندگی باشد.

علائم موتوفوبیا

اگر تجربه می کنید ترس شدید بدون دلیل منطقی، ممکن است دچار حمله پانیک شده باشید. با آن تفاوت دارد یک حمله اضطرابی که زمانی رخ می دهد که شما در مورد چیزی نگران هستید. مدیریت هر یک از این شرایط در حین رانندگی دشوار است زیرا توجه شما باید روی جاده متمرکز باشد.

همانطور که از نامش پیداست یک حمله پانیک واقعی. این شما را در حالت وحشت قرار می دهد. با توجه به، علائم شامل موارد زیر است:

- ضربان قلب سریع و تپش قلب

- سرگیجه و/یا احساس سوزن سوزن شدن

- دشواری در تنفس و گاهی احساس خفگی.

- شروع ناگهانی تعریق و/یا لرز.

- درد در قفسه سینه، سر یا معده.

- ترس شدید

- احساس می کنید کنترل خود را از دست می دهید.

شما می توانید حملات پانیک را از خانواده خود به ارث ببرید. آنها همچنین می توانند به دلیل استرس پس از سانحه ناشی از چیزی غیرمرتبط با رانندگی رخ دهند. تغییرات عمده زندگی و استرس نیز می تواند باعث تشنج شود. وحشت.

اگر در حین رانندگی دچار وحشت یا اضطراب شدید چه باید کرد؟

اگر از رانندگی می ترسید یا به طور کلی پشت فرمان احساس راحتی می کنید، چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به آرامش خود در هنگام تجربه اضطراب شدید رانندگی انجام دهید. اگر کسی با شماست به او بگویید چه احساسی دارید. در صورت امکان از جاده خارج شوید. اگر در مکان امنی هستید، از ماشین پیاده شوید و راه بروید. و اگر نمی توانید متوقف شوید، یک یا چند مورد از موارد زیر را امتحان کنید:

- کولر را روشن کنید تا به صورت شما باد کند یا پنجره ها را باز کنید.

- موسیقی یا پادکست مورد علاقه خود را پخش کنید.

- یک نوشابه خنک بخورید.

– آب نبات چوبی شیرین و ترش را به آرامی بمکید.

- نفس های طولانی و عمیق بکشید.

برخی افراد به اندازه کافی خوش شانس هستند که تنها یک حمله پانیک را در زندگی خود تجربه می کنند. برای دیگران، حملات ممکن است ادامه یابد. اگر در حین رانندگی این موضوع را تجربه کرده اید، باید برای تکرار آن آماده باشید.. آب و یک بطری سرد از نوشیدنی مورد علاقه خود را همیشه همراه خود داشته باشید. همچنین آب نبات مورد علاقه خود را در ماشین ذخیره کنید.

تشخیص و درمان ترس از رانندگی

فوبیا آنقدرها هم غیر معمول نیست. حدود 12 درصد از آمریکایی ها از چیزی بسیار می ترسند، خواه آسانسور باشد، عنکبوت یا رانندگی با ماشین. اگر نگران رانندگی هستید، استفاده از وسیله نقلیه ای که سابقه ایمنی خوبی دارد می تواند کمک کننده باشد. اما باید به یک متخصص سلامت روان نیز مراجعه کنید. درمان هایی برای فوبیا و حملات پانیک وجود دارد. یک پزشک یا درمانگر می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که کدام یک برای شما بهتر عمل می کند.

گاهی اوقات بهتر است با اضطراب مبارزه کنید. برای استراحت ایستاد اگر بتوانید ادامه دهید، به شما کمک خواهد کرد که بدانید می توانید بر ترس غلبه کنید.

یادگیری آنچه می توانید به بهترین شکل انجام دهید به شما در آینده کمک می کند، چه در حال تجربه اضطراب رانندگی باشید یا حملات پانیک. داروها همچنین می توانند با کاهش احتمال حملات پانیک کامل کمک کنند.

بسیاری از ما به صورت روزانه یا تقریباً روزانه از خودروهای خود استفاده می کنیم. ما به محل کار رفت و آمد می کنیم، بچه ها را به مدرسه می بریم، به بازار می رویم و کارهای دیگر را انجام می دهیم. برای کسانی که از اضطراب رانندگی رنج می برند یا حملات پانیک را تجربه می کنند، یافتن بهترین درمان برای رفع این نیازها و سایر نیازهای رانندگی کلیدی است.

کمک به یادگیری نحوه مدیریت اضطراب حتی می تواند به شما کمک کند از رانندگی لذت ببرید. شاید حتی برای مورد بعدی آماده باشید.

*********

-

-