چگونه پشت فرمان به خواب نرویم - عاقلانه شاد باشید!
مقدار
آیا قصد سفر طولانی با ماشین خود را دارید؟ سپس نکاتی را به شما می‌دهیم که چگونه پشت فرمان به خواب نروید تا ماجراجویی‌هایتان غم انگیز به پایان نرسد. در نظر گرفتن این قوانین برای کسانی که برای اولین بار به چنین سفری می روند بسیار مهم است، زیرا هنوز آستانه خستگی خود را نمی دانید و به ندرت از وضعیت خوابیدن کنترل نشده مطلع شده اید.
چرا هنگام رانندگی به خواب می رویم؟
دلیل آن برای هر پزشکی واضح است، اما برای افراد غیرپزشکی قابل درک نیست. رانندگان باتجربه و گاه حتی مبتدیان، به ویژه مردان، جاه طلبانه اعلام می کنند که در هر لحظه از زندگی خود کاملاً کنترل خود را در دست دارند و به خواب رفتن پشت فرمان خودرو پس از "خواب خوب امروز صبح" کاملاً پوچ است. اما نکته فقط در نشاط و متانت، مسئولیت پذیری و تربیت نیست. پس بیایید دریابیم که چرا چنین وضعیت ناگواری رخ می دهد، که گاهی اوقات به تراژدی در جاده ختم می شود.
حتی یک راننده کاملاً خوب، اگر برای مدت طولانی در شرایط جاده یکنواخت بدون وقفه برای استراحت یا شارژ مجدد رانندگی کند، می تواند هوشیاری و واکنش خود را از دست بدهد. تقریباً محاسبه شده است که در 4 ساعت چنین رژیمی دقیقاً به نصف مهارت خود را از دست خواهید داد و اگر فرصتی برای رانندگی 8 ساعت داشته باشید، شش برابر هوشیاری کمتری خواهید داشت. این را برای کسی آرزو نخواهید کرد، زیرا کمتر از یک راننده مست قابل پیش بینی می شوید، زیرا او حداقل جاده را تماشا می کند، اما طبق نوعی استراتژی.
هیچ بازی و تجربه ای نمی تواند شما را از مشکل به خواب رفتن پشت فرمان نجات دهد. تنها نکته این است که برای یک راننده باتجربه، وضعیت غیرقابل کنترل کمی دیرتر، جایی بعد از 1000 کیلومتر رخ می دهد، اما مبتدیان حتی قبل از علامت 500 کیلومتر تسلیم می شوند. و در شب، این فواصل کوتاه می شود، زیرا ساعت بیولوژیکی نیز روشن است که به شما می گوید بخوابید.
فعالیت های گوارشی و بدنی
هنگامی که یک فروشگاه در افق ظاهر می شود، چند فرصت دیگر برای به دست آوردن انرژی خود دارید. قهوه، سایر نوشیدنی‌های گرم و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند برای مدتی به شما کمک کنند، اما مهم است که بدانید آیا کافئین روی شما تأثیر می‌گذارد و کدام نوشیدنی برای انرژی‌بخشی بهتر است.. درصد قابل توجهی از افراد وجود دارند که این روش برای آنها مناسب نیست، به طور معمول جواب نمی دهد یا تمرکز زیادی لازم است. اما نباید از آن سوء استفاده کنید، قهوه زیاد برای قلب مضر است و حتی نوشیدنی های بیشتر.
قرص های انرژی نیز در جاده ها کمک می کنند، این همان نوشیدنی است، اما به شکل خشک، اما استفاده از آنها راحت تر است، در واقع و همچنین ذخیره آنها، زیرا فضای بسیار کمی را اشغال می کند. اما شما نباید با آنها دست و پنجه نرم کنید. راه دیگری وجود دارد که در آن فروشگاه مفید خواهد بود و آن غذا است. بهتر است کوچک و با طعمی روشن، مثلاً شیرینی یا کراکر، تا بتوانید مدام بخورید، اما زیاد اشباع نشوید، زیرا سیری بهترین دوست خواب است.
حالا بیایید ببینیم چگونه می توانید از نظر بدنی خود را تقویت کنید. در صورت عدم ارائه ست کامل به خودرو، هشدار خستگی نصب کنید. پیکربندی‌ها و پیاده‌سازی‌های زیادی برای ردیابی راننده وجود دارد: مانور بدون هشدار توسط چراغ‌های راهنما، حرکات چشم، موقعیت سر و غیره. صداهای تند شما را از خواب بیدار می کند و به شما اطلاع می دهد که به خواب می روید و به شما پیشنهاد استراحت می دهد.
از نظر فیزیکی، همچنان می‌توانید با دستکاری ماهیچه‌های بدن، فشار دادن به گروه‌های فردی و آرامش، با استفاده از میکروکلیمای داخل کابین، کاهش دما، یا با پاک کردن خود با یک پارچه مرطوب، روی خودتان عمل کنید. گوش هایتان را بمالید، آدامس بجوید، چشمانتان را بیندازید یا ماساژ دهید، یک تکه لیمو بخورید. اگر مجبورید بیشتر سفر کنید، راه‌هایی را آزمایش کنید، راهی را انتخاب کنید که به شما کمک کند.
چگونه پشت فرمان به خواب نرویم - ارتباطات و سرگرمی
البته، هیچ کس شما را تشویق نمی کند که بدن خود را خسته کنید و به روش های زیر بیدار نگه دارید، اما این به شما کمک می کند از ایجاد شرایط اضطراری در جاده جلوگیری کنید و به نزدیک ترین کمپینگ یا هتل برسید. بنابراین، اگر به طور ناگهانی احساس خستگی کردید و فقط یک ماشین و یک مسافر در دسترس هستند، با روش های موجود شروع می کنیم. بهترین گزینه کمک از همراه شما خواهد بود، اجازه دهید او دائماً با شما صحبت کند و سؤالاتی بپرسد که نیاز به پاسخ دقیق و مفصل، استدلال و غیره دارد. بگذارید با شما بحث کند، بخندد، شوخی کند.
اگر این امکان پذیر نیست یا به سادگی هیچ مخاطبی وجود ندارد، رانندگی ایمن هنوز در دسترس است، موسیقی متحرک را روشن کنید، با هم آواز بخوانید، احمق کنید. بهتر است به کلاسیک، ملودی های یکنواخت یا کتاب های صوتی که گوینده متن را بدون احساس می خواند، متوسل نشوید. البته این باعث می‌شود که مغز شما دست به کار شود و شما را تشویق کند، اما این مدت زیادی نیست، شما حتی متوجه نخواهید شد که چگونه شروع به تکان دادن می‌کنید و حتی موفق‌تر از قبل.
از روش تمرکز توجه نیز غافل نشوید، این نیز به دستگاه های خاصی نیاز ندارد. فقط چشم ها یا توجه خود را روی یک چیز متمرکز نکنید، همیشه تغییر دهید. به عنوان مثال، ماشین‌های قرمز رنگ را در لاین روبرو بشمارید یا خانم‌هایی که در حال رانندگی هستند، سپس به قطب‌ها بروید، سپس به شماره ماشین‌ها نگاه کنید، اما فراموش نکنید که به جاده هم نگاه کنید، هنوز باید در همه چیز حد وسط وجود داشته باشد. .
