درد موتور سیکلت و کمر

موتورسیکلت برای پیاده روی عالی است ، اما بعد از چند ساعت کمرتان شروع به درد می کند. رانندگی طولانی هر روز می تواند باعث درد شود. برای جلوگیری از پشیمانی در آینده ، هنوز می توانید اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از رنج انجام دهید.

کدام موتور سیکلت را انتخاب کنید تا کمرتان درد نکند؟ چگونه از صدمه به کمر در موتور سیکلت جلوگیری کنیم؟ اگر کمرم بعد از موتورسواری درد می کند ، چطور؟

در اینجا راهنمای ما برای کاهش کمردرد موتور سیکلت آمده است.

کمردرد بسته به نوع موتورسیکلت

نوع دوچرخه تاثیر بسزایی در وضعیت شما دارد. به عنوان مثال ، موقعیت دسته ها موقعیت شما را در موتورسیکلت تغییر می دهد و پشت شما به گونه ای متفاوت بارگیری می شود.

موتور سیکلت رودستر ، تریلز و GT: آرامش بیشتر

فرمان بسیار زیبا و رو به جلو قرار گرفته است. این دوچرخه ها برای پشت شما آرامش بخش هستند. در واقع ، این به دلیل سهولت پشتیبانی از پاها (به لطف پایه های پا) است ، که باعث ایجاد فشار بیجا در پشت نمی شود. مراقب رودسترها باشید ، اما نبود شیشه جلو یا صفحه نمایش می تواند گردن شما را خسته کند.

دوچرخه سفارشی

این دوچرخه کم توصیه شده برای پشت است. به سختی می توان پشتیبان روی پای خود داشت. پشت دائماً متشنج است. اگر مستعد کمردرد یا سیاتیک هستید ، من به طور کلی این نوع موتورسیکلت را توصیه نمی کنم. به طور کلی ، اگر شما خوب روی موتورسیکلت بنشینید ، می توانید از این رنج جلوگیری کنید.

دوچرخه اسپرت

دوچرخه سواران اغلب مجبور هستند پشت خود را قوس داده و در نتیجه کمر و ستون فقرات خود را تحت فشار قرار دهند. ماهیچه های پشت دائما در حال آزمایش هستند. با این حال ، بر خلاف دوچرخه سفارشی ، فشار بر روی پاها باعث می شود کمر عاری از تکان های مختلف باشد.

نکاتی برای کاهش استرس پشت با استفاده از موتور سیکلت

آیا قبلاً موتور سیکلت خود را انتخاب کرده اید؟ این کار قطعاً برای کمردردی که می تواند برای شما ایجاد کند انجام نشده است. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند از کمردرد وحشتناک جلوگیری کنید. به نظر می رسد واضح است ، اما موقعیت شما بدون توجه به نوع دوچرخه شما تأثیر زیادی بر پشت شما خواهد داشت.

روی صندلی نشسته است

همیشه واضح نیست ، اما یک پشت مستقیم به شما امکان می دهد وزن خود را به خوبی تقسیم کنید. از یک استراحت پا استفاده کنید ، نه پشت خود ، آنها برای جلوگیری از فشار پشت شما استفاده می شوند!

تعلیق موتور سیکلت خود را حفظ کنید

تعلیق موتورسیکلت در شرایط نامناسب باعث تکان خوردن می شود. این نه تنها ناخوشایند است بلکه به کمردرد نیز کمک می کند. هر ارتعاش باعث می شود از زین خارج شده و کمرتان را متعادل نکنید.

زین راحت در وضعیت خوب

زین وزن پشت شما را تحمل می کند. زین بد یا سفت باعث ایجاد درد در کمر و دنبالچه می شود. لطفاً توجه داشته باشید که خودتان می توانید زین موتورسیکلت را تعویض کنید.

رفتاری که باید انجام دهید تا در موتور سیکلت به کمرتان صدمه ای وارد نشود.

وضعیت بد بدن به طور حتم باعث کمردرد می شود. خوشبختانه برای شما ، هنوز زمان برای رفع آن وجود دارد! در اینجا مواردی است که باید از آنها اجتناب کنید:

موتور را با دست فشار ندهید.

وقتی موتور را در حالت ثابت فشار می دهید ، باید باسن خود را فشار دهید ، نه بازوها. از عضلات شکم و بازگشت شما متشکرم. باید موتور سیکلت را با بازوهای دراز و بدون خم شدن کمر فشار دهید. اگر اکنون این غیر طبیعی است ، تمرین کنید! در نهایت طبیعی خواهد بود.

تمرینات کششی و استراحت های منظم انجام دهید

قبل از سوار شدن بر موتورسیکلت می توانید کمی کشش دهید. فقط چند دقیقه طول می کشد و کمرتان را گرم نگه می دارد. استراحت های منظم به شما امکان می دهد پاهایتان را بکشید و بکشید (که در نهایت به جای کمر از آنها استفاده خواهید کرد).

از کمربند کمری خودداری کنید.

برخی پوشیدن کمربند کمری را توصیه می کنند. این بدترین کاره! این کار کمر شما را ضعیف می کند زیرا دیگر در آن ماهیچه نخواهید داشت. متأسفانه، این تنها درد کمر شما را بدتر می کند. اگر درد عود کرد، تمرینات تقویت کمر را به طور منظم انجام دهید. آخرین راه حل این است که موتورسیکلت را برای چند هفته متوقف کنید، به آن زمان استراحت دهید (و می توانید آن را پمپ کنید).

کمردرد در موتور سیکلت اجتناب ناپذیر نیست. هر مورد منحصر به فرد است. برای برخی افراد ، تغییر موتورسیکلت مشکل کمردرد را حل کرده است. دیگران با تغییر برخی رفتارها توانستند رنج خود را کاهش دهند. و شما ، توصیه های شما برای کمردرد در موتور سیکلت چیست؟