تغییر زمان. راننده باید بداند

آخرین یکشنبه ماه مارس زمانی است که زمان از زمستان به تابستان تغییر می کند. این بدان معناست که شما یک ساعت خواب را از دست خواهید داد، و اگرچه ممکن است زیاد به نظر برسد، نخوابیدن کافی می تواند برای ایمنی رانندگی مضر باشد. چگونه از آن جلوگیری کنیم؟

پس از گذشت زمان تابستان، شب بسیار دیرتر خواهد آمد. با این حال، ابتدا در شب 30 تا 31 مارس، باید ساعت را یک ساعت به جلو ببریم که به معنای خواب کمتر است. کمبود خواب می تواند عواقب منفی داشته باشد: مطالعات گسترده نشان داده است که خواب آلودگی* راننده عامل 9,5 درصد از تصادفات جاده ای بوده است.

این خطر وجود دارد که راننده خواب آلود پشت فرمان به خواب برود. زبیگنیو وسلی، مدیر آموزشگاه رانندگی ایمن رنو می‌گوید، حتی اگر اینطور نباشد، خستگی واکنش و تمرکز راننده را کاهش می‌دهد و همچنین بر روحیه راننده تأثیر می‌گذارد که به راحتی تحریک می‌شود و می‌تواند با شدت بیشتری رانندگی کند. .

همچنین ببینید: دیسک ها. چگونه از آنها مراقبت کنیم؟

چگونه خطرات مرتبط را به حداقل برسانیم؟

1. یک هفته زودتر شروع کنید

حدود یک هفته قبل از تغییر ساعت، توصیه می شود هر شب 10 تا 15 دقیقه زودتر به رختخواب بروید. به لطف این، ما فرصتی داریم که به سرعت به زمان خواب جدید عادت کنیم.

2. یک ساعت آرایش کنید

در صورت امکان، بهتر است روز شنبه قبل از تغییر ساعت یک ساعت زودتر به رختخواب بروید یا شاید در زمان «معمولی» قبل از تغییر ساعت از خواب بیدار شوید. همه اینها برای اینکه خواب ما همان ساعت های همیشه طول بکشد.

3. از رانندگی در مواقع خطرناک خودداری کنید

هرکسی ریتم شبانه روزی خود را دارد که احساس خواب آلودگی را تعیین می کند. اکثر مردم در هنگام رانندگی اغلب در شب، بین نیمه شب تا 13 صبح و اغلب بعد از ظهر بین ساعت 17 تا XNUMX بعد از ظهر به خواب می روند، در روزهای یکشنبه و روزهای بعد از تغییر ساعت، بهتر است در این ساعات از رانندگی خودداری کنید. .

 4. قهوه یا خواب می تواند کمک کننده باشد

هیچ چیز نمی تواند جایگزین استراحت شبانه شود، اما اگر احساس خواب آلودگی می کنید، ممکن است برای برخی از رانندگان نوشیدن قهوه یا یک چرت کوتاه، مانند بعد از ظهر یکشنبه، مفید باشد.

5. مراقب علائم خستگی باشید

چگونه می دانید چه زمانی باید توقف کنیم و استراحت کنیم؟ مربیان آموزشگاه رانندگی رنو می گویند که باید نگران مشکل باز کردن چشم ها و تمرکز، افکار نامنظم، خمیازه کشیدن مکرر و مالیدن چشم ها، تحریک، نداشتن علامت راهنمایی و رانندگی یا خروج از بزرگراه یا بزرگراه باشیم.

*شیوع تصادفات رانندگی در هنگام خواب آلودگی: برآوردهای حاصل از مطالعه مقیاس بزرگ رانندگی طبیعی، بنیاد ایمنی بزرگراه AAA.

همچنین ببینید: رنو مگان RS در تست ما