رژیم غذایی برای کامیون داران - کدام یک را انتخاب کنیم؟

رانندگان کامیون با چالش تغذیه روزانه روبرو هستند. با این حال، اگر سبک زندگی آنها و نیازهای انرژی مرتبط با آن را تجزیه و تحلیل کنید، معلوم می شود که پخت و پز لازم نیست سخت یا زمان بر باشد. بد نیست حتی استفاده از رستوران های کنار جاده ای، به شرطی که راننده آگاهانه به رژیم غذایی خود نزدیک شود.

رانندگان کامیون در روز چند بار باید غذا بخورند؟

به نظر می رسد اجرای رژیم راننده کامیون دشوار باشد. اغلب چنین افرادی فرصت پختن غذا به طور منظم را ندارند، بنابراین خرید فست فود در ایستگاه در خیابان بسیار راحت تر است. اگر به سبک زندگی رانندگان حرفه ای نگاه کنید، ممکن است معلوم شود که رژیم غذایی چندان کار سختی نیست. سبک زندگی کم تحرک نیازی به پنج وعده غذایی در روز از این افراد ندارد. صبحانه مقوی، ناهار مقوی، شام سبک و میان وعده های سالم میوه و سبزیجات، اشتهای راننده را برآورده می کند و در عین حال انرژی منظمی را برای بدن تامین می کند. نحوه پختن شام با رژیم کتوژنیک را در اینجا بیاموزید: شام کتو

بهترین رژیم غذایی برای رانندگان کامیون چیست؟

در اینجا پاسخ روشنی وجود ندارد. بسته به ترجیحات خود، می توانید برای مثال از یک رژیم گیاهخواری، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، یک رژیم کتوژنیک یا فقط یک رژیم غذایی پایه استفاده کنید. در آشپزی، تعادل همیشه مهمترین چیز است. رژیم غذایی رانندگان باید حاوی مقادیر کم و بیش قابل مقایسه کربوهیدرات، پروتئین و چربی باشد. رژیم غذایی یک راننده کامیون باید با یک صبحانه سالم شروع شود که مثلاً می تواند شامل نان سبوس دار خریداری شده از روز قبل، کره یا مارگارین و همچنین کلند، پنیر و سبزیجات باشد. غذا خوردن در رستوران کنار جاده اشکالی ندارد، تا زمانی که سهم غذا واقعاً با نیازهای راننده مطابقت داشته باشد. شام می تواند یک صبحانه دوم یا یک تنوع از آن به شکل یک نان جایگزین باشد.

تنقلات در رژیم غذایی رانندگان کامیون.

در جاده، یک راننده کامیون اغلب می خواهد غذا بخورد. خرما، مغزها، انگور یا مثلاً خیارهای از قبل پخته و خرد شده در اینجا ایده آل هستند که مقدار ناچیزی کیلوکالری برای رفع اشتهای شما به ارمغان می آورد. شما باید از خوردن تنقلاتی مانند چیپس، چوب های نمکی یا کلوچه هایی که کالری های غیر ضروری را پر می کنند، بدون اینکه در ازای آن چیزی با ارزش باشند، پرهیز کنید. رژیم غذایی کامیون داران لذت های کوچک را رد نمی کند. کافی است آنها را به درستی انتخاب کنید و نیاز به انرژی بیش از حد نخواهد بود.